Anh sẽ tự bạch về mình ra sao trong 3 tính từ và vì sao?
Cân bằng, Kỷ luật và Luôn biết mình chưa đủ. Trong đó, cân bằng giữa cuộc sống và công việc là điều mà tôi luôn luôn hướng đến, còn kỷ luật là một điều tối quan trọng trong cả việc rèn luyện thể thao lẫn đương đầu với áp lực công việc. “Luôn biết mình chưa đủ” là việc giữ cho bản thân sự tò mò về thế giới xung quanh mình, luôn tìm tòi, học hỏi. Hiện tôi vẫn còn đang trong quá trình nghiên cứu để hoàn thành luận án Tiến sĩ về lĩnh vực ESG (trách nhiệm môi trường, xã hội, và quản trị doanh nghiệp) của mình.
Đâu là khoảnh khắc anh nhận ra việc duy trì một lối sống cân bằng thân – tâm – trí đóng vai trò quan trọng với cá nhân mình?
Giai đoạn Covid. Trước đó tôi tham gia thể thao nhưng chưa bao giờ thực sự rèn luyện một cách bài bản. Suốt thời gian giãn cách tầm 8 tháng, tôi kiên trì chạy bộ và chia sẻ về thói quen này với bạn bè và đồng nghiệp, từ đó tạo thành một nhóm luyện tập thể thao, chia sẻ kết quả cùng nhau. Sau dịch, ngoài việc giảm 16kg, luyện tập thể thao giúp cho tôi có sức khoẻ, cân bằng được cảm xúc, và duy trì được năng lượng trong công việc và cuộc sống.
Work-Life balance liệu có phải một khái niệm hay khẩu hiệu? Anh có định nghĩa cho riêng mình ra sao? Và đâu là bí quyết để đạt được sự cân bằng này?
Tôi từng chia sẻ với đội nhóm và sinh viên của mình rằng thay vì mong muốn có được sự cân bằng công việc & cuộc sống (work-life balance) – vốn dĩ rất khó để hiện thực hoá, chúng ta nên thay bằng khái niệm mọi thứ hài hoà với nhau (work-life blended). Ở mỗi thời điểm, chúng ta nên có thứ tự ưu tiên cho mình để không cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức trong công việc và cuộc sống.
Là một doanh nhân, diễn giả, và người yêu thể thao, anh có thường gặp khó khăn trong việc “đổi vai” giữa các trạng thái không? Anh làm cách nào để luôn giữ sự liền mạch trong mọi bối cảnh?
Việc đặt ra ưu tiên khi muốn thực hiện một mục tiêu nào đó sẽ giúp bản thân chúng ta không cảm thấy khó khăn. Đơn cử như khi cần tập luyện thể thao, tôi xác định sẽ phải dậy sớm hoặc thức khuya hơn. Hay tôi luôn phải chuẩn bị lịch trình làm việc trước hàng tháng hoặc hàng năm để có thể theo đuổi công việc giảng dạy và tham gia các giải chạy. Ngoài ra, tôi luôn ý thức được dù kế hoạch hoàn hảo đến đâu vẫn phải luôn chuẩn bị cho mình phương án B.
Với anh, đâu là yếu tố quan trọng nhất giúp một người “vận hành” tốt – không chỉ công việc mà cả cơ thể và tinh thần?
Tất cả cũng gói gọn trong 3 tính từ mà tôi đã chia sẻ ngay từ đầu. Trong đó, kỷ luật đóng vai trò quan trọng nhất. Kỹ năng, kiến thức, kinh nghiệm của mỗi chúng ta khác nhau nhưng để có thể thực hiện được mục tiêu mà mình đặt ra, thì điều quan trọng nhất vẫn là yếu tố kỷ luật. Ví dụ như trong lĩnh vực thể dục thể thao, tôi đã đặt ra cho mình mục tiêu mỗi tháng phải hoàn thành 1 giải chạy 21km, và trong 1 năm sẽ có 1-2 lần tham gia giải 42km. Thế nhưng có những tháng lịch trình công tác dày đặc khiến tôi không thể thực hiện mục tiêu đề ra. Thay vào đó, tôi chạy quanh block nhà mình 40 vòng để có thể đạt được con số 21km. Mọi người có thể cảm thấy nhàm chán nhưng với tôi đấy là kỷ luật. Động lực chỉ giúp ta bắt đầu nhưng kỷ luật đưa ta đến đích.
Anh có bí quyết nào muốn chia sẻ với những người cũng có chung niềm đam mê thể thao mà đặc biệt là chạy bộ?
Phong trào chạy bộ tại Việt Nam trong giai đoạn 5-7 năm trở lại đây phát triển mạnh mẽ. Nhưng để biến một hoạt động chỉ mang tính phong trào sang việc luyện tập bài bản, cải thiện kết quả chạy và nâng cao sức khoẻ, chúng ta sẽ phải biết rèn luyện đúng cách và có công cụ hỗ trợ. Việc sở hữu đồng hồ thể thao hay đồng hồ thông minh gần như là một điều bắt buộc với tất cả những người nghiêm túc chạy bộ. Gần đây, tôi có dịp trải nghiệm và cảm thấy rất ấn tượng về dòng sản phẩm Galaxy Watch8 Classic. Thay vì những công dụng thông thường như đo nhịp tim, đếm số km, đếm số bước chân…, điểm khác biệt của xuất phẩm này so với những chiếc đồng hồ thông minh khác trên thị trường nằm ở tính năng huấn luyện viên cho người mới chạy. Khi người dùng nhập thông số về cự ly chạy, chiếc đồng hồ sẽ phân tích kết quả và đề xuất những bài tập để hỗ trợ và nâng cao kết quả tập luyện. Bên cạnh đó là khả năng đưa chỉ số chống oxy hóa, mức độ lão hoá, áp lực lên mạch máu, đánh giá và cải thiện chất lượng giấc ngủ…
Gần đây, Galaxy Watch8 Classic đã khiến tôi rất thích thú khi phân tích kết quả giải chạy 21km mà tôi tham gia. Ngoài việc chỉ ra những điểm tốt về sải chân, nhịp tim…, sản phẩm đưa ra đề xuất về việc cải thiện dáng chạy (theo chiều dọc của cơ thể) và cả bài tập khuyến nghị để làm thế nào có kết quả chạy tốt hơn. Đây là điều tôi đánh giá rất cao về sản phẩm với khả năng tạo sự hào hứng, động lực, giúp người dùng nâng cao sức khoẻ theo thể trạng riêng.
Phụ kiện công nghệ không còn chỉ để đo nhịp tim hay đếm bước chân, mà còn là một phần phong cách. Anh có tiêu chí gì khi chọn một thiết bị công nghệ đồng hành hàng ngày?
Việc sử dụng đồng hồ thông minh dường như là một thói quen của không chỉ riêng tôi mà rất nhiều người dùng ngày nay. Tuy nhiên, để có thể kết hợp xuất phẩm này trong nhiều hoàn cảnh là điều không dễ dàng. Với một người mong muốn có hình ảnh chỉn chu trong những dịp mình xuất hiện, tôi đánh giá rất cao Samsung khi đã tinh tế đến từng chi tiết nhỏ để khiến chiếc đồng hồ thông minh trở nên cổ điển hơn thông qua thiết kế mặt đồng hồ; mặt trong của dây làm bằng silicon để thoáng khí khi luyện tập và mặt ngoài giả da để có thể dễ dàng phối trang phục trong những dịp trang trọng.
Đâu là điểm anh thấy “ăn khớp” nhất về Galaxy Watch8 Classic với lối sống của mình?
Mỗi món phụ kiện chúng ta sử dụng ngày nay đều phải có tính phù hợp với cá nhân, thay vì chỉ chú trọng vào giá tiền hay nhãn hiệu. Đặc biệt, đối với đàn ông nói chung và bản thân tôi nói riêng thì đồng hồ là một phụ kiện rất quan trọng. Cá nhân tôi chọn lựa rất kỹ từ thương hiệu, dạng dây đồng hồ cho đến mặt đồng hồ. Với Galaxy Watch8 Classic, thiết kế vòng bezel với chi tiết cơ khí tương tự như các phiên bản đồng hồ GMT khi hiển thị cả 2 khung 12 giờ và 24 giờ khiến tôi rất tâm đắc. Ngoài ra, tôi cũng đánh giá chiếc Galaxy Watch8 Classic này sẽ rất phù hợp với những người đi làm công sở ở vị trí quản lý tầm trung trở lên bởi đây không chỉ là một sản phẩm hợp thời trang mà còn là một khoản đầu tư cho sức khoẻ.
Có mục tiêu nào trong thể thao anh vẫn mong muốn chinh phục?
Ngoài mục tiêu dài hạn là tham gia Iron Man với 3 môn phối hợp thì vào tháng 10 và tháng 12 năm nay tôi sẽ tham gia hai giải chạy full-marathon 42km tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.
Có phải đến một giai đoạn nhất định trong sự nghiệp, người ta sẽ bắt đầu chú ý đến việc quản lý sức khỏe như quản lý một dự án dài hạn? Anh có áp dụng nguyên tắc nào trong việc “quản trị” cơ thể mình không?
Quả thật đúng như vậy. Tôi cũng từng như các bạn sinh viên hay nhân viên của mình, từng không chú trọng sức khoẻ và năng lượng của mình khi thức khuya để chạy deadline, sử dụng bia rượu trong các cuộc vui…nhưng đây không phải là lối sống để duy trì lâu dài. Ta sẽ phải xem chăm sóc sức khoẻ như quản lý một dự án với kế hoạch rõ ràng. Việc đảm bảo một trái tim khoẻ với nhịp tim ổn định sẽ giúp duy trì sức khoẻ. Ngoài ra, chúng ta còn phải quan tâm đến cả sức khỏe tâm lý và tinh thần với thời gian dành cho việc tập thở, hoặc sâu hơn là thiền. Tất cả mọi thứ sẽ giúp cho tâm-thân-trí được ổn định và đem lại một cuộc sống chất lượng hơn.
Hiện anh đang là guru cho rất nhiều bạn trẻ về hoạch định tương lai, tài chính cá nhân hay phong cách sống nói chung. Vậy trong những khoảnh khắc chơi vơi và cần lời khuyên nhất, đâu sẽ là guru của cá nhân anh?
Trước đây là mẹ tôi, một người phụ nữ làm kinh doanh, hết mực hy sinh cho chồng con và gia đình. Những khi tìm đến mẹ, có lẽ tôi mong muốn được lắng nghe thay vì tìm kiếm lời khuyên. Khi trưởng thành, tôi nghĩ guru của mình chính là bản thân tôi nhưng ở trạng thái bình tĩnh hơn. Tôi dành thời gian mỗi sáng để viết và đặt câu hỏi về những điều xảy ra hôm trước và cách tôi đã giải quyết vấn đề. Cách tôi trả lời những điều này ở trạng thái cân bằng nhất sẽ là lời khuyên chính xác nhất cho bản thân mình và tôi duy trì thói quen này trong suốt thời gian qua sau khi xa gia đình vào Nam lập nghiệp.
Việc là thần tượng giới trẻ hay một hình mẫu về lối sống work-life balance liệu có bao giờ khiến anh gặp áp lực trong cuộc sống?
Tôi chưa bao giờ cố gắng để trở thành một người không phải là mình nên không cảm nhận áp lực này. Đối với nhân viên hay các bạn sinh viên tôi luôn chia sẻ với các bạn rằng, các bạn vừa là một cá thể rất đặc biệt nhưng đồng thời các bạn cũng chẳng có gì đặc biệt cả. Chúng ta sẽ là một cá thể duy nhất và đặc biệt với cha mẹ mình, với bản thân mình, bởi vì chỉ có ta mới hiểu bản thân mình là ai. Thế nhưng đối với xã hội, chúng ta cũng chỉ là người bình thường nên đừng tự tạo áp lực cho mình.
Nếu bạn cảm thấy hài lòng với bản thân mình, khi có thể đem lại tình cảm, giá trị tốt cho gia đình, người thân, những người xung quanh mình như vậy đã là đủ. Đừng cố gắng gồng để phải bằng ai đó hay phải sở hữu điều gì đó như người khác. Nó chỉ tạo ra áp lực mà thôi. Và thật sự càng nói chuyện với các bạn trẻ thì tôi càng nhận ra rất ít người đang nói về điều này với họ. Trong 1 bài nói chuyện gần đây của tôi với các bạn sinh viên, khi MC giới thiệu tôi là một người thành công với một số thành tựu thì câu đầu tiên tôi nói với sinh viên là, tất cả những người đang ngồi trong ban giám khảo này không phải là những người đặc biệt gì cả. Chúng tôi chỉ là những người thất bại nhiều hơn các bạn mà thôi, và chúng tôi học hỏi từ những thất bại đó. Ngày nào chúng ta còn tiếp tục học hỏi, cố gắng và đem lại giá trị cho người khác thì đấy mới là điều quan trọng.
Khái niệm “Thành công” trong hình dung của anh ra sao?
Đối với bản thân tôi, thành công sẽ liên quan nhiều đến việc được lựa chọn, đưa ra quyết định. Tức là đối với một người, nếu như bạn có quyền lựa chọn theo đuổi đam mê của mình; được lựa chọn làm điều bạn suy nghĩ là đúng, là tốt, là phù hợp; được quyết định sau cùng khi vận hành doanh nghiệp, đội nhóm; được vợ chồng tin tưởng trao quyền quyết định trong gia đình… đó đã là một thành công lớn rồi. Thành công với tôi chỉ giản đơn như vậy, không phụ thuộc vào khía cạnh vật chất hay danh xưng.
Phạm Sơn Tùng của hiện tại sẽ nói gì với phiên bản của quá khứ và tương lai của chính mình?
Cảm ơn phiên bản quá khứ do đã cố gắng rất nhiều để tôi của hôm nay được vui vẻ. Và một lời chúc cho Phạm Sơn Tùng của tương lai luôn giữ được sự tò mò, ham học hỏi và tinh thần chia sẻ kiến thức.
Quyển sách gối đầu giường của anh là gì? Và vì sao?
Tôi đọc khá nhiều nhưng quyển sách gối đầu giường chính là “Thép đã tôi thế đấy” của Liên Xô cũ. Có một điều ở nhân vật Pavel gần như gây ấn tượng xuyên suốt với tôi đó là ý chí không tự nhiên có, mà phải qua rèn luyện, nỗ lực tương tự như thép được tôi luyện qua lửa và nước. Trong những thời điểm khi tôi muốn tìm lại ý nghĩa và lý do tại sao mình bắt đầu, đây vẫn là cuốn sách tôi tìm đến.
Ngoài kinh doanh và thể thao, anh còn có đam mê hay sở thích nào khác?
Đọc sách, du lịch, và đồng hồ. Tôi sở hữu khá nhiều thương hiệu đồng hồ và vẫn đang từng bước xây dựng một BST với những mẫu mang tính di sản, có thể truyền lại cho thế hệ sau.
Một ý tưởng hay dự án nào mà anh vẫn đau đáu muốn hiện thực hoá?
Cách đây 5 năm, công ty của tôi có lập ra dự án thiện nguyện để đóng góp cho những người yếu thế trong xã hội, trẻ em, và các vùng gặp thiên tai bão lũ. Chúng tôi thực hiện các dự án thông qua những tổ chức uy tín như Trung tâm Truyền thông Giáo dục sức khỏe Trung ương – Bộ Y Tế, Hội chữ thập đỏ, Làng trẻ em SOS Việt Nam.
Hiện nay chúng tôi đang triển khai chương trình “Chăm em đủ chất” – đồng hành cùng chương trình Dinh dưỡng cho trẻ em nghèo khuyết tật do Hội Chữ thập đỏ tổ chức, vừa hỗ trợ bữa ăn dinh dưỡng vừa gieo mầm những kiến thức về chăm sóc sức khỏe đến các trẻ em ở các khu vực xa của đất nước. Tôi mong muốn dự án trong 5 năm tới sẽ được nhân rộng để có thể đặt chân đến tất cả các tỉnh thành, góp phần vào thúc đẩy sức khỏe thể chất và trí tuệ cho nhiều mầm non tương lai hơn nữa.
Xin cảm ơn anh!
Đôi nét về doanh nhân Phạm Sơn Tùng:
Sinh năm 1987, anh sở hữu hơn 15 năm kinh nghiệm lãnh đạo trong các lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và đa ngành. Hiện giữ vai trò Phó Chủ tịch kiêm Giám đốc khối Đầu tư tại CF Holdings, anh dẫn dắt tăng trưởng bền vững trong các lĩnh vực thương mại, thương mại điện tử, dịch vụ tài chính và bất động sản. Là nghiên cứu sinh Tiến sĩ, giảng viên kiêm cố vấn tài chính, anh còn đam mê chạy bộ và thể thao – luôn nỗ lực truyền cảm hứng và định hướng cho thế hệ trẻ trong việc cân bằng giữa thành công trong công việc và lối sống lành mạnh.
